[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: dosc duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lubi lapac fat 13. STAN ZDROWIA: b dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:- Zmieniony przez - vitaminaC w dniu 2012-01-11 12:44:03
Mój plan, to 3-dniowy Split, proszę o ocenę: Poniedziałek (klata i triceps): Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 3s 12,10,8 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - 3s 12,10,8 Rozpiętki na ławce dodatniej - 3s 12,12,12 Wyciskanie wąsko - 3s 12,12,12 Na takiej maszynie, nie mam gdzie pokazać - 3s 12,10,8 Środa (plecy i biceps): Podciągnie [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: bd -przysiad:180 Witam, ponizej badania przed i badania 5 dni po przyjeciu pierwszego 200mg cypio. Mam symex i cabaser - powinienem juz to zbijac czy narazie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uginanie ramion z hantlami 3x Triceps pompki w podporze tyłem 3x Brzuch ? B Klatka wyciskanie hantli w skosie Plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Nogi martwy ciąg na prostych nogach Barki ? Biceps uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym Triceps wyciskanie francuskie oburącz Brzuch ? Brakuje mi ćwiczenia na barki i [...]
[...] 8. TRENING: 3-4 razy tyg 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Leci teraz: T enan 750ew Npp 450ew TrenE 200ew TrenA 240ew inka (dni treningowe) 5j 3xdziennie i będzie podbijana Zastanawiam się czy nie dorzucić do [...]
[...] budowy) Stan zdrowia Poki co wzorowo Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Nie ma PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka serie kończę obecnie 150, barki 90-100 bo nie chce psuć, nie wiem co tam było jeszcze trice0s łamanym do czoła kończę 60 kilo Czytaj [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg x1 -barki 100 kg x6 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem chodzi mi oto zeby ktos doswiadczony napisal mi czy epi bedzie dobre na pierwszy raz jak z odblokiem i pelna nazwa [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnio raczej 13. STAN ZDROWIA: dopbry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 PYTANIE: Witam, 3 miesiące temu skończyłem brać 30 ml susty 250mg. Co byście teraz mi polecili? Cel to masa.
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 Cześć panowie aktualnie bije propa 100e2d od 14 tygodni chce przejść na cypio 250e4d jak to dobrze rozplanować ? Bić propa razem przez [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :125 martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - pawel007x w dniu 2009-01-09 01:09:34 Zmieniony przez - pawel007x w dniu 2009-01-09 01:27:20 Zmieniony przez - pawel007x w dniu [...]
czy takie połaczenia partii i trening jest ok? jak nie to co pozmieniac? waga: 86kg wzrost: 180cm staż: 3,5 roku cel: masa dieta: tak stan zdrowia: b.db Poniedziałek Plecy Martwy Ciąg 8-8-8-6-6-6 Wiosłowanie 3x7-10 Wyciąg 2x10-12 Barki Wyc. zza karku siedząc 3x7-10 Unoszenie hantli na boki + w opadzie 2x10-12 (+ Szrugsy 3x) Środa Nogi Siady [...]
[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 185 -przysiad:155 Witam, od 1 grudnia jestem na enanie, 250 e5d plus exe, pol tabletki do każdej iniekcji. 2 tyg temu brałem HCG 5000 podzielone na 3 iniekcje. [...]
[...] sie az 3 dni zwykle po jednym gora dwoch dniach mijalo a teraz juz 3 dni i nic sie nie zmniejsza. Moj trening na plecy wyglada tak podnoszenie na drazku 3 serie max martwy ciag 4-5 seri zaczynam od 15 powtorzen i tak w dol do 8/6 zwiekszajac ciezar chcialbym tez dodac ze wlasnie na tym treningu zwiekszylem swoj ciezar maksymalny z 95kg [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorf 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko ok. 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 130kg 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 500mg e5d 1-9 deka 400mg week Coś takiego czy inne dawki? odblok: clomid 2tyg po ostatnim strzale testa. [...]
Witam. Znalazłem taki trening na sfd. Chodzi o to, żeby go przekształcić (niektóre ćwiczenia) pod mój sprzęt. A mianowicie mam: ławke (prosta, skośna góra/dół), gryfy (łamany, prosty, hantelki) i 100 kg ciężarków (optymalne ciężarki). Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]
[...] mięsień z drugim się nie kolizował i regeneracja nie była zakłócona. Myślałem o czymś takim ale nie wiem czy nie za ciężki i czy się wyrobiłbym w godzinę. PLECY + KLATKA martwy ciąg 4s wiosłowanie 4s szrugsy 4s wyciskanie sztangi na prostej 4s wyciskanie sztangielek na skośnej 4s rozpiętki na prostej 4s BARKI + TRICEPS + BICEPS + PRZEDRAMIE [...]